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《保健錦囊》日常生活保健
【記者鄭綿綿/台北報導】 2009/09/03
預防新流感上身,有何須注意?中醫師李思儀表示,首先新型流感傳染途徑是透過飛沫與接觸傳染。
所以保持手部衛生很重要,接觸公共器具後要記得洗手,不要直接觸碰眼鼻處。
另外,從飲食、運動、把握黃金時段睡眠三部分做好保健。以及穴道按摩保健也有幫助。
醫師建議,應注意飲食適量均衡,尤其早餐一定要吃,不吃早餐,容易造成免疫力低下而得病。
以及維持運動習慣,氣功、瑜珈、騎腳踏車、慢跑都是不錯選擇
。同時最好在晚上11點前就寢,這時段是人體修復機能最旺盛的時候,要保握黃金時段入眠。
穴道按摩部分,可多按腳部的足三里穴,幫助調節身體的機能,增強抗病的能力。
方式可用原子筆圓頭處揉壓30秒,放鬆10秒的頻率,一次可按摩10~20分,每天按摩3~5次。
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