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文/李思儀醫師

二、減重飲食守則

其實關於減重

在之前也寫了相關文章

不過

許多人還是有此困擾

所以

詳述如下:

1、請記得一定！一定！要吃早餐！！！(高蛋白質為主)

2、一定要喝溫熱的水或不冰的開水

3、遠離含糖類飲料

4、趁經行期間，可以喝熱可可、紅豆湯、黑糖薑茶，一天一杯無妨

5、遠離越香越甜越軟的麵包

6、真的很想吃甜的，一天一片75%的巧克力，可以降低妳想吃甜食的欲望

7、芶芡的湯水不喝。如果享用自助餐，請將盤中每道菜都擁有美麗的間隔。

8、不要以為滷味比較健康，高鈉的飲食，反而會堆積更多的水分在體內

9、如果可以將每口食物，都咀嚼超過十下以上，這樣一個小動作，會幫你減少攝取的熱量

10、不要等到真的很餓時才進食，這樣潛意識中會攝取更多的食物，並馬上轉換成脂肪儲存

其實

不需要每餐飯都計算有多少卡路里

這樣

吃飯變成一種公式

慢食是一種享受的藝術與感恩的生活

讓妳的每餐飯

優雅又健康

這樣

也能不知不覺中

就開始瘦身呢！

少量/多樣/輕巧

法國與日本女人

可都是懂得優雅美食的藝術

但又都保持好身材

相信妳也可以做得到的！