如果


你想要減重


請先問自己


相信自己可以減重成功嗎?


有沒有決心要達成目標?


如果有


恭喜妳已經成功了一半


如果沒有


那即使用遍各種方法


恐怕還是不如預期


 


再其次


妳有在對的時間吃進對的東西嗎?


早上一定要吃


而且要富含蛋白質


中午可以適量選擇自己喜歡的


晚上請把飯量自動減少一半


對身體好


對身材更好


 


許多人都不了解早餐的重要


還記得我曾寫過


不同經絡所走的時間嗎?


 


(膽經子時) 凌晨11~1,(肝經丑時)凌晨1~3,


(肺經寅時)清晨3~5,(大腸經卯時)早上5~7,


(胃經辰時)早上7~9,(脾經巳時)早上9~11,


(心經午時)中午11~1,(小腸經未時)中午1~3,


(膀胱經申時)下午3~5,(腎經酉時)下午5~7,


(心包經戌時)晚上7~9,(三焦亥時)晚上9~11


 


早上吃早餐的時間剛好就是胃經的時間


這時候氣血正注入胃經


也是消化最好的時間


而早上有吃東西(尤其是含蛋白質的食物)


能提高一整天的基礎代謝率


甚至比平時要高出30%


 


何謂基礎代謝率


就是一天中身體所需消耗的能量值


但是


基礎代謝率會隨著年紀會越來越低


這也是為何大多數的人會隨著年齡越來越胖的最主要因素


年齡越大身體其實所需要的熱量越少


常吃七分飽


才是對身體好


 


除了要吃早餐提高基礎代謝率


運動也能提高基礎代謝率


提高自身肌肉的比例同樣能提高基礎代謝率


 


(未完待續)


 


 


 


 


 


 


 

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    drlee520 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()