drlee520的部落格

如果

你想要減重

請先問自己

相信自己可以減重成功嗎?

有沒有決心要達成目標?

如果有

恭喜妳已經成功了一半

如果沒有

那即使用遍各種方法

恐怕還是不如預期

再其次

妳有在對的時間吃進對的東西嗎?

早上一定要吃

而且要富含蛋白質

中午可以適量選擇自己喜歡的

晚上請把飯量自動減少一半

對身體好

對身材更好

許多人都不了解早餐的重要

還記得我曾寫過

不同經絡所走的時間嗎?

(膽經子時) 凌晨11~1,(肝經丑時)凌晨1~3,

(肺經寅時)清晨3~5,(大腸經卯時)早上5~7,

(胃經辰時)早上7~9,(脾經巳時)早上9~11,

(心經午時)中午11~1,(小腸經未時)中午1~3,

(膀胱經申時)下午3~5,(腎經酉時)下午5~7,

(心包經戌時)晚上7~9,(三焦亥時)晚上9~11

早上吃早餐的時間剛好就是胃經的時間

這時候氣血正注入胃經

也是消化最好的時間

而早上有吃東西(尤其是含蛋白質的食物)

能提高一整天的基礎代謝率

甚至比平時要高出30%

何謂基礎代謝率

就是一天中身體所需消耗的能量值

但是

基礎代謝率會隨著年紀會越來越低

這也是為何大多數的人會隨著年齡越來越胖的最主要因素

年齡越大身體其實所需要的熱量越少

常吃七分飽

才是對身體好

除了要吃早餐提高基礎代謝率

運動也能提高基礎代謝率

提高自身肌肉的比例同樣能提高基礎代謝率

(未完待續)