淺談生長痛
生長痛會從幾歲開始？
年紀：好發於四歲到十歲之間。
時間：晚上或者休息時候。
發作部位：常發生於下肢的大腿或小腿肌肉，少數關節處。
生長痛每個人都會有嗎？
「生長痛」是一種成長的現象，有的人可能只發作1、2次，
少數小孩會反覆發作
如何分辨小朋友叫痛，到底是不是生長痛？
最主要的判斷法是按壓部位並不會痛，通常痛個幾分鐘甚至2、30分鐘，痛完就沒事了。
生長痛跟關節炎有何不同？
生長痛多發生於晚上休息時，按壓並不會痛，反而較舒服，至多在30分鐘內、痛過便沒事了。如果走動時會痛、第2天起床後仍感疼痛，或是按壓部位會痛、走路姿勢不對勁等就要注意可能有其他的問題存在！
想要小孩子長的高
一定要掌握以下關鍵
黃金睡眠：晚上11點就要入睡囉！
運動：多做跳躍運動,如跳繩、籃球
可以刺激長高點～湧泉穴
飲食：少吃高油高糖，會防礙膠原蛋白生長。西化的飲食更會造成提早進入青春期，高油脂的食物只會長肥肉，且肉多打生長激素，反而讓小孩發育期提早，不利長高。
多吃種子類食物：多吃芽菜類和種子類（蘊含最多的生命力在其中）。
陽光：有了陽光,體內才能合成維他命D,促進鈣質的吸收！沒有陽光,再多的鈣質都是枉然...
維他命D除了幫助身體鈣質的吸收
還有很多功效歐！
VitD的功效
使鈣、磷有效被吸收利用，以製造強健的骨骼和牙齒，幫助骨骼鈣化。
與副甲狀腺共同維持正常的血鈣濃度。
幫助結膜炎的恢復。
幫助維生素A的吸收。（眼睛才會大又亮...）
為何需要黃金睡眠？
因為
必須掌握生長激素分泌的黃金時間
人體八成的的生長激素在人睡眠時分泌
只有
剛出生的嬰兒24小時都會分泌
且睡眠的前半段的是分泌最多的時候，高達白天的十幾倍
這就是時是「睡眠的黃金期」，
而到了後半夜，相對分泌要少些
所以
許多病人問我
晚點睡那晚點起
這樣可以嗎？
答案
當然不可以囉！
睡對了時間
功效可是差很多的
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