醫師，我都沒有吃早餐，為何還一直胖？
醫師，我好容易就水腫，該怎麼辦?
可不可以少吃澱粉就好呢?
不然可以吃麵包嗎?
減重
要先去想想
會胖的因素
是遺傳性
或是步入中年基礎代謝率降低
亦或是平常以零食代替正餐
甚至是不吃反而一直增加體重
如果你是屬於遺傳性的肥胖
建議你要一定要加強運動 及 減少每餐的份量
持之以恆 不要只要求速效
穩定的減重 才不容易復胖!
如果你是中年後才開始變胖
或是不吃反而發胖者
增加基礎代謝率是好辦法
要如何增加呢?
早餐以高蛋白為主
豆漿/雞蛋/牛奶
可以提高30%一整天的基礎代謝率呢!
當然
運動也是有效的
但是
要做有效的運動
每週固定三次
一次三十分鐘
以出汗為宜
若是你屬於容易水腫
下半身肥胖者
飲食上是不是高油高鹹
或是愛吃零食
鹽分是會讓多餘的水分
滯留身上的
改變你的飲食習慣吧!
才是不二法門!
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