運動絕對是必要的

妳的運動有沒有持續？

一星期最少三次

一次最少超過30分鐘

有的人說那一星期一次

一次超過90分鐘效果一樣嗎？

答案是：

差很多！

可是

不是每個人每天都有時間

可以回到家整裝待發再去健身房

那就運用現成的吧！

把坐電梯改成走樓梯

坐捷運或公車時提早下車

只要快走（不需用跑的）

持之以恆

這漾的瘦身會是很平均的瘦下來

靠節食或藥物

雖然瘦的快

但是復胖的速度也很快

只有

透過運動增加基礎代謝率

才不會有所謂的"溜溜球效應"

妳喝含糖飲料嗎?

大學時代的我

其實

還滿愛喝台灣有名的珍奶

大概天天一杯吧

持續一個月

很快的

我是指體重飆升很快

一星期一公斤

天啊

比懷孕升高的速度還要快...

現在

上診時我都自己準備一杯

Dr.Lee特調健康飲

內容從中藥茶飲

包括西洋蔘茶

當歸補血飲

黃耆補氣茶

或者

自己在家沖泡的鮮奶伯爵茶

都是

可以喝得到的健康滋味

除了飲料是減重殺手外

甜點與麵包也是減重失敗的致命吸引力

Dr.Lee不是說都不要吃

那人生就少了好多「甜蜜滋味」

而是

不能當成飯天天吃

有的人把麵包當正餐中的某一餐

都忽略裡面的含油與含糖量

Dr.Lee也會做麵包

但從不按照食譜所說的油脂與糖分比例去做

因為照著食譜做

所加的油和糖量絕對會讓妳嚇一跳

這些美味的甜食

淺嚐即止就好

吃多了

滿足了口欲

卻辜負了身材...

(未完待續)

如果

你想要減重

請先問自己

相信自己可以減重成功嗎?

有沒有決心要達成目標?

如果有

恭喜妳已經成功了一半

如果沒有

那即使用遍各種方法

恐怕還是不如預期

再其次

妳有在對的時間吃進對的東西嗎?

早上一定要吃

而且要富含蛋白質

中午可以適量選擇自己喜歡的

晚上請把飯量自動減少一半

對身體好

對身材更好

許多人都不了解早餐的重要

還記得我曾寫過

不同經絡所走的時間嗎?

(膽經子時) 凌晨11~1,(肝經丑時)凌晨1~3,

(肺經寅時)清晨3~5,(大腸經卯時)早上5~7,

(胃經辰時)早上7~9,(脾經巳時)早上9~11,

(心經午時)中午11~1,(小腸經未時)中午1~3,

(膀胱經申時)下午3~5,(腎經酉時)下午5~7,

(心包經戌時)晚上7~9,(三焦亥時)晚上9~11

早上吃早餐的時間剛好就是胃經的時間

這時候氣血正注入胃經

也是消化最好的時間

而早上有吃東西(尤其是含蛋白質的食物)

能提高一整天的基礎代謝率

甚至比平時要高出30%

何謂基礎代謝率

就是一天中身體所需消耗的能量值

但是

基礎代謝率會隨著年紀會越來越低

這也是為何大多數的人會隨著年齡越來越胖的最主要因素

年齡越大身體其實所需要的熱量越少

常吃七分飽

才是對身體好

除了要吃早餐提高基礎代謝率

運動也能提高基礎代謝率

提高自身肌肉的比例同樣能提高基礎代謝率

(未完待續)

瘦身在幾年

已然變成了全民運動

各個年齡層

都可見想要或需要減重的民眾

就連政府高官也一起帶頭推行減重目標計畫

任何一家藥妝點

絕對會有關於瘦身的產品

但不知大家有沒有想過

為什麼在這麼多的產品下

似乎永遠都無法到達自己滿意的體重

究竟

是那個環節出了問題？？？

好的產品還需正確的觀念

對的觀念最重要

就像某一股市名嘴

常說的一句話

好的老師帶你上天堂...

其實

天堂就在我們的心中

內心祥和寧靜與喜悅

就是天堂

而

對於瘦身

Dr.Lee不藏私的要告訴你

健康瘦身的正確觀念

臨床上

很常見過敏性的肌膚問題求診的病患

不論是異位性皮膚炎

或是脂漏性皮膚炎

還是不明原因的皮膚泛紅、脫皮、搔癢

都建議

暫時不要用複雜的保養方式或是化妝

越簡單越好

讓肌膚得到充分的休息

更不要認為加強洗臉會改善狀況

過度的洗臉會將皮膚的保護層洗刷殆盡

反而會讓肌膚更容易泛紅敏感或脫皮

異位性皮膚炎的患者

會有嚴重的搔癢現象

這時忌口就很重要

蝦、蟹、香菇、牛奶、茄子、芒果、巧克力和辛辣刺激物等

都是有可能加重搔癢的情況

而脂漏性皮膚炎的患者

多好發在頭及臉部

慎選洗髮精(常更換牌子並以植物性為主)

以及不讓潤髮乳接觸到頭皮

都是減少讓生病的頭皮更多的負擔

皮膚過敏其實是可以根治的

維持11點就寢的習慣

充足的睡眠是第一要素

適當的運動是ㄧ項良好的紓壓方式

避免負面情緒對身體的傷害

當然

透過適當的治療

才能加速身體的復原速度

三圍勻稱

應該是許多女孩希望的

但是

也有一些人卻是因為上圍實在太傲人

而為此困擾不已

Dr.Lee的一位病人

原先是因為婦科問題就診

這位病人

因為長期的子宮頸反覆發炎

為此

她煩惱不已...

經過一段時間的治療

這樣的狀況已經改善

突然有一天

她問我：Dr.Lee妳可以幫我作縮胸的治療嗎?

其實大部分的女人無非是希望作豐胸的治療

但是

為她針灸的過程中

了解為何她想做縮胸療程

大不ㄧ定就是好

胸型也是很重要的

太大導致下垂或是副乳增生

胸型反爾會受影響

在為她治療的過程中

她沒想到原來針灸縮胸居然療效很快

首先副乳慢慢縮小

胸型也較堅挺

她說：現在只要到C她就很滿意了!

不到兩個月的時間

罩杯已經小一號

距離她的目標

也快達到...

中醫不僅是能治病

還能解決許多女性身材上的困擾呢!

最近有許多病人

不約而同問我

如果想要豐胸

除了搭配中醫治療外

還可以加強哪方面的食療?

建議如下：

早上可以每天一杯熱熱的豆漿(除了高蛋白質並含天然雌激素)

中午盡量搭配富含高蛋白質及膠原蛋白的食物

例如豬腳燉花生、雞腳凍、豬皮凍、青木瓜燉雞湯等

下午的點心就品嚐美容養顏的白木耳紅棗湯

晚上可以吃些清淡的涼拌新鮮山藥(請生吃，別拿去燉湯了!)

這些都可以幫助胸部長大的食療

當然

最重要的是同時搭配豐胸的中藥及針灸療程

成效才能更快ㄡ!

也許有人會想都過了青春發育期

還會「長大嗎」?

Dr.Lee的個人經驗及臨床發現

其實還是有成長的空間的

當然不可能一下子「突飛猛進」

但經過治療後還是會比原本的「傲人」

可是

不建議同時進行減重的治療

除非只用針灸

不然會影響到療效!

台灣新生報【記者鄭綿綿／台北報導】 2009/10/14

中醫師李思儀表示，許多人在白斑症初期不以為意，因不痛不癢而延誤及早尋求治療的時間，患者應避免自行濫用藥膏，以免增加皮膚的負擔，因為可能病源不在表，而在身體內部；中醫常以穴道治療，分實證與虛證加以調理。

李醫師表示，白斑症在穴道治療部分，可分為實證與虛證。

實證多為「氣滯血瘀」問題，治療上就須著重活血化瘀，疏經通絡。針灸上須著重活血與行氣的穴位，也可常按摩手肘處的曲池穴、腳內踝上四橫指處的三陰交穴，達到體內疏氣活血的功效。

而虛證的患者，多屬久病「肝腎陰虛」問題，臨床上病人有抱怨易疲倦、腰腳易痠軟、容易心煩不舒、常口乾口渴等症狀，這時就必須滋補肝腎、養血祛風。可以多按摩在手腕橫紋下兩橫指處的經渠穴，以及也可多按摩三陰交穴，達到滋腎養血的功效。

台灣新生報【記者鄭綿綿／台北報導】 2009/10/14

白斑症常見皮膚有乳白色斑點或斑片，之後會逐漸擴大。中醫師李思儀表示，白斑又稱白駁風、斑白、斑駁、白癜，類似現代醫學的「白癜風」。此症從年輕的青少年到老人家都可能發生，初期皮膚會有乳白色斑點或斑片，之後會逐漸擴大、斑片邊界清楚，邊緣多呈深褐色。中醫認為，病機與肝腎失養；氣血失和；瘀血阻滯，影響到皮膚外觀。

中醫師李思儀表示，白斑症病因病機可歸類包括：久病失治，肝腎失養；這類病人往往有慢性疾病的問題，易可能是久病長期臥床者，因為病久所致，傷及肝腎，肝主藏血、腎主藏精，血氣生發不利，皮毛腠理外在部分失養所致。

還有情緒鬱結，氣血失和因素，這類病患多有長期情緒不舒的困擾，使氣血失和而無法濡養皮膚，易使風邪襲表，造成經脈氣血鬱阻，而形成白斑。以及損傷病史，瘀血阻滯因素；這類病患往往有損傷病史，絡脈阻滯不通，造成新血不生，肌膚失去滋潤所造成。

醫師指出，患者初期皮膚有乳白色斑點或斑片，之後會逐漸擴大、斑片邊界清楚，而邊緣多呈深褐色。一般多見於指背、腕、前臂、面、頸、胸、腹等處，但也有蔓延全身者，僅存少許正常皮膚，白斑內毛髮有些會變白，但無癢痛麻木感，也無滲出及脫屑。

幼童和中老年人都可能發生白斑症，李思儀醫師指出，門診中曾有一名就讀國小的女童，白斑生長的位置位於右腹部，以埋針的方式幫助患者改善局部組織的氣血循環，使白斑的範圍明顯變小。還有一名位中年婦女，有甲狀腺機能亢進，長期服用西藥，嘴角兩旁出現白斑，以補氣活血的藥物並搭配針灸，也改善了白斑問題。

李醫師表示，門診中這名女童，白斑生長的位置位於右腹部，因為不敢針灸，所以治療時，便用無痛的皮下埋針的方式幫助其局部組織的氣血循環，經過五次治療，白斑的範圍明顯變小，顏色也較趨近於膚色。另外，有一位中年40多歲的婦女罹患甲狀腺亢進，長期服用西藥，並有青光眼病史，因為嘴角兩旁近來出現白斑，也很困擾，治療時，以補氣活血的中藥，並搭配針灸，經過兩個月左右，白斑已經幾乎看不出來。

醫師指出，在治療經驗發現，白斑若是能把握初期治療，臨床上成效是看得見的，但是若是等到蔓延到全身，就需耗費更多精力去處理，目前白斑無法單靠塗抹藥物治癒，也不應自行任意服藥，須由醫師辨證治療。

按對穴位、吃對食材 護膚好臉色

 

中醫養顏美容已有悠久歷史，不論是古代後宮的佳麗，抑或王公貴族的妻女，均流傳著駐顏的秘方。其實，早在漢代便提及如何防治瘢痕與除疣的方法，而《神農本草經》中亦記載，白僵蠶能「減黑斑，令人面色好」、薏苡仁「去面黑」、白芷可「潤澤肌膚」、冬瓜子有「輕身減肥」之效、水萍能「除身癢，長鬚髮」；唐代更有針刺美容及食療美容的專書。

中醫注重的是整體辨證，所謂「有諸內，必形諸外」，不論是痤瘡、面斑、皮膚癢，甚至是掉髮、髮禿等，皆與人體的經絡臟腑息息相關。緊緻肌膚必須透過針灸美容，其原理便是透過刺激經絡俞穴，達到調整臟腑機能的功能，並促進膠原蛋白的重組與再生。

◎針灸常用的穴位可分為：

●印堂穴：針對額紋。兩眉正中間即是。

●太陽穴：針對魚尾紋。位於眉尾後緣和眼角連線做一等邊三角形，三角形頂端即是。

●扶突穴：針對頸紋可用。位於頸部胸鎖乳突肌（將脖子向旁旋轉，即可觸摸到）後方，與喉結等高處即是。

民眾也可隨時按摩上述穴位，達到緊實肌膚的效果。

◎婦女若有血瘀，需加按三陰交穴（即足內踝上，4根橫指處），氣虛則可加按合谷穴（手虎口處 )

最近

常常有患者詢問

李醫師該如何擁有像妳ㄧ樣的好氣色

其實

擁有好氣色

並不困難

只是要用對方法呢!

首先

清潔

不管有無上妝

清潔都是保養的第一步

選擇適合自己膚質的潔膚產品

Dr.Lee使用的是ALBION

這個牌子應該可以頒給我一張忠實愛用的獎章

但若是平常都待在家中居多

我個人覺得洗米水便是很棒的清潔產品

但是使用上是有訣竅的!(在談古論今話中醫有論及)

第一次要沖洗過

但千萬不要搓揉

第二次的水用手搓揉過

便是精華啦

可以洗淨臉部後再用清水稍微沖淨即可

剩下的還可以澆花

真是一舉數得(又環保!ㄧ起愛惜水資源!)

第二步

化妝水

我愛用天然的

現在使用的是L'ERBOLARIO

自從我從義大利回來後

就愛上這罐迷迭香成分的化妝水

在夏天使用很是清爽

第三步

乳液

千萬別太油膩

尤其在悶熱的夏天

Dr.Lee的保養很簡單

但是

我可是每星期都會針灸(美容針)

針對美白與加強循環的部份

這部份可絕對不會少!

因為對於皮膚的光滑與透亮可是很有幫助

有時間便會用純中藥粉末所調成的面膜敷臉

這是從唐朝變流傳下的宮廷保養方

只是歷代的御醫都會依照

當時皇后或貴妃體質有所調整內含物

大多是對美白有所幫助的中藥(白芷   雲茯苓  白歛等)

加上祛風與活血的成分(防風  白細辛  川芎  赤芍等)

這也是美麗的小秘方

最後

適時的煮些補氣血的藥材

如黃耆  麥冬   紅棗   山楂  赤芍等(這可要依每個人的體質做加減)

當成日常的茶飲

從內而外   ㄧ起亮起來

相信這樣

擁有好氣色  ㄧ點都不難

國家網路醫院健康頭條新聞

文/李思儀醫師

帶下幾乎是每個女生都曾碰過的問題，也許是清稀無味，也許是腥臭非常。有的人會伴隨著搔癢難耐、坐立難安；也有的朋友因為帶下的問題，頻頻就醫、卻是時好時發，困擾不已。

最近便有一位三十多歲的女性患者，就診時抱怨外陰部常有騷癢不適的症狀，若是天熱溫暖則加重，分泌物也微有異味，並容易有口渴咽乾的感覺，經過四次的診治，目前分泌物已減少，而搔癢感也改善了。在選穴上可以選用曲池、合谷、三陰交、足三里等穴，達到清熱養血、健脾利濕的功效。

其實診治帶下，必須先辨虛實。虛證者，帶下多清稀無味，量偏多色透明或白，身體的狀況則偶伴隨頭暈，面色淡無華，容易有疲倦感居多。治療上必須偏重補益氣血，可加些補氣填腎精的藥材，如補中益氣湯或完帶湯加上菟絲子、巴戟天。若是常有便軟稀溏的情況，或是食慾不佳，則最好再加重山藥、黃耆、扁豆的份量。

在辨別寒熱虛實時，觀察白帶的氣味也是必須的，白帶若以腥氣為主，則多屬寒證，這時不見的就是感染，有可能是體質的虛寒造成，建議不要飲用冰冷的飲料及生冷瓜果，並搭配溫補的藥材調理身體，則白帶的狀況很快便能轉好；若帶下出現的是惡臭的味道，則多為熱證，也就是可能會有感染的情況，在用藥上就要偏重去濕熱，如八味帶下方，能祛濕散滯，清熱解毒，癢甚者則可選用土茯苓、地膚子、黃柏等。

帶下問題和肝脾腎的調理密切相關，而和帶脈最有相關，故在用針藥時必須先辨明歸屬何經臟。肝氣鬱結者若是常有情緒不舒、壓力大、眠差者，並偶伴隨頭痛、眼脹不舒，可選用柴胡舒肝湯或加味逍遙散加減。按摩選穴上則可用腳大拇趾與食指交接處，往後三根橫指處的太衝穴，加強疏肝理氣的效果。

脾氣虛酸衰者，則是容易出現白帶量多，色淡白為主、伴隨頭暈、面色淡無華，並常容易有疲倦感、排便亦容易便軟稀溏，則可選用完帶湯健脾利濕，或補中益氣湯加上菟絲子、巴戟天等。多按摩腳膝蓋四根橫指處的足三里穴，有健脾胃的功效。

腎虛型，則可細分為腎陽虛與腎陰虛。腎陽虛者，白帶量亦多，色淡白為主、有腥味，並自覺怕冷、肢冷、伴隨頭暈或偶耳鳴的現象、並常出現腰酸或腳無力的情形，這時可選用八味地黃丸補氣益腎，可加上杜仲、菟絲子等。可多按摩腳內踝與根腱中間的太谿穴，有補腎益精的功效。

腎陰虛者，除了亦會有腰痠、腳無力的狀況外，還容易出現熱象，如口渴、咽乾、心煩、並伴隨眠差等，選方上可用知柏地黃丸加上梔子、遠志、茯神滋陰清火、安神助眠。按摩選穴上可以選用腳內踝上四根橫指距離處的三陰交穴，達到清熱養血的效果。

常受帶下困擾的婦女朋友，平常可以用下列兩倒茶療方作為保健飲用。

※保健茶飲

健脾利濕茶
材料：黨參三錢、黃耆三錢、山藥三錢、薏仁二錢、茯苓二錢、丹參二錢、甘草五片。
作法：
1.藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡二十分鐘。
2.之後再倒入1500cc的水，水滾後轉小火煮十五分鐘即可。
3.濾去藥材，將藥汁於一天內慢慢喝完即可。
功能：針對帶下量多、色清稀、味淡者，容易有頭昏症狀者、有健脾利濕之功效。

止癢茶
材料：白朮三錢、芍藥二錢、柴胡二錢、茯苓二錢、當歸一錢、丹皮一錢半、梔子一錢半、土茯苓一錢、薄荷五分、生薑三片。
作法：
1.藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡二十分鐘。
2.之後再倒入1500cc的水，水滾後轉小火煮十五分鐘即可。
3.濾去藥材，將藥汁於一天內慢慢喝完即可。
功能：針對帶下濃稠、色暗、味臭者，並伴隨搔癢症狀者、有利濕止癢之功效。

http://dr-lee2009.kingnet.com.tw/bloghealth.html?cid=13316

夏日斑如何治療 

 文/李思儀醫師

      夏日斑又名雀斑，因為常在日曬後加重，它的形成與遺傳、體質有一定的關係。本病始發於學齡前兒童，少數至青春期發病，女多於男，多伴有家族病史。

      發生部位常在臉部、頸部、及手背有黃褐色或暗褐色的斑點，通常以鼻子與顴骨為多，經日光照射，會迅速形成黑色素。以中醫觀點來看，認為造成雀斑原因有兩種，一是因「腎水不榮於面，火滯結而為斑。」另一則是「內火鬱於孫絡之血分，加之風邪外侵」而造成，所以在治法上宜著重滋陰補腎與活血袪風為主。    

      故臨床辨症上須分清楚是腎陰虛造成，或是火鬱孫絡，風邪外搏所致。若屬腎陰虛在治療上可選用六味地黃丸加減，而食療上可於夏季時可多食用蓮藕燉排骨湯。  

     若是火鬱孫絡，風邪外搏者，則必須以涼血活血之藥為主，加上祛風散火之藥。建議此類病患可用丹參 12g、赤芍6g錢、川紅花3g、牡丹皮6g、川芎 6g、金銀花6g錢、連翹6g錢、薄荷3g、甘草 3g，先用2000cc的水大火煮滾後,再以小火熬煮25分，於一天內慢慢服用完，一星期飲用1-2次即可，但婦女朋友須注意避開月經前後期間飲用。  

      另外，建議患者平時在家的做簡易的按摩保健，以食指、中指併攏，用指腹按摩鼻翼兩旁的迎香穴、兩手肘曲肘橫紋端盡處的曲池穴、及兩腳內側內踝尖上四根橫指處的三陰交穴，幫助自身的氣血運行。    

       這類患者平常時就需注意防曬，以免日曬加重雀斑。另外，雀斑多與遺傳因素有關，所以雖治癒後平常的按摩保健與食療就相對重要，千萬不可於治療見效後，便疏忽了平時的按摩保健與食療。  

http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=19702&category=醫藥疾病

很少和病人聊及醫療外的話題

通常也只是靜靜傾聽...

有一位特地找我治療肝斑的女士

每一次總是乖乖的遵照醫囑來

靜靜的接受治療...

今天卻打開話匣子

和我提及她的姐姐是我大學的學姊

但是是差了許多屆的學姊

我笑笑還真巧...

而她自己也是和我同所學校畢業

很開心能為學姊將她深沉的肝斑

慢慢的淡去...

消失在臉上的斑點

卻加深了心中的情誼...

有時醫病關係也是一種緣份

病患能真心的信任醫師

醫師也才能施展醫術無虞...

中醫並不是慢郎中

中醫也不是將人拆解來看

人是整體

有諸內必形諸外...

在醫治的當下

醫術醫心與信心

三者缺一不可...

病不許治者

病必不治

選擇一位值得信賴的醫師

要先有信心

不論是對自己或是對醫師

如此一來

病也才會痊癒的快...

國家網路醫院

http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=19496&category=中醫天地

文/李思儀醫師

乾眼症，顧名思義即是眼睛乾澀不舒，甚或刺痛，有些患者甚至必須依賴人工淚液，方能紓緩眼睛的不適。臨床上多見於長期配戴隱形眼鏡和久處冷氣房的上班族，但是也有些懷孕婦女亦會感到眼睛乾澀不舒，因為肝開竅於目，肝血虛則會影響眼睛的潤澤程度，血主滋潤也，通常也可以觀察身體肌膚，若容易乾燥不澤，在治療上就必須從滋陰養血著手。

久處冷氣房的朋友，因為環境的溼度是相對較乾的，若是本身又屬於長期熬夜、需用眼力者，眼睛乾澀的狀況當然會更嚴重，建議盡量能在夜晚11點前休息，讓肝膽經能休養生息，才能滋養五臟與美麗的明眸。另外，可多按摩鼻樑骨與眼內眥上方間的精明穴、眉頭的攢竹穴、眼尾的瞳子髎穴和眼眶骨下瞳子直下的承泣穴，都能加強眼部的氣血循環，改善眼部乾澀的狀況。

至於長期配戴隱形眼鏡者，則最好是能在午間休息時，將隱形眼鏡取下，讓眼睛能獲得適當淚液的潤澤，否則不僅是影響到眼睛的乾澀狀況，甚至會造成頭部緊脹痛不舒，都是因為眼部氣血無法獲得良好的循環所致。

除了以上原因會造成眼睛乾澀不舒服外，亦有一種稱為乾燥症候群的病症，全身的津液代謝都出現不足的問題，這時便需要從久病屬瘀，除了養血滋陰，也必須活血化瘀，瘀去而後新生，才能徹底改善全身津液代謝的狀況。

雖然症狀都是眼乾不舒服，但是成因因人而異，必須探求其造成疾病的根源，才能對證論治，也才能徹底改善眼乾不舒的情形，而非暫時的緩解狀況而已。

臨床上，眼睛的暫時乾澀，往往只要加上一味密蒙花便有很好的成效，若是因為氣虛造成的眼睛疲憊，則可以補中益氣湯為主。臨床診治上也曾見多位孕婦抱怨自己眼乾澀不舒、兩手指末梢麻脹、屈伸不利等，這是因為血虛造成的眼乾及手脹麻，必須從補養肝血調理，可選用歸脾湯或八珍湯加減。若是眼睛和皮膚都很容易乾澀者，則可以選用人參養榮湯調養全身氣血。

潤澤明眸茶：適用於容易眼睛酸澀兼疲倦者
材料：黃耆五錢、丹參三錢、當歸三錢、川芎二錢、麥冬二錢、合歡皮一錢、柴胡一錢、葛根一錢、密蒙花一錢、甘草五片。
作法：
1.藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡三十分鐘。
2.之後再倒入二千cc的水，水滾後轉文火煮二十分鐘即可。
3.濾去藥材，取汁於一日內慢慢喝完即可。

肩頸痛按摩操
拇指背擦內外眼角各九次，再於鼻兩側按摩七次。接著兩手搓至極熱，用熱手在面部摩擦，不論次數多少。

http://www.tssdnews.com.tw/?FID=11&CID=54702

台灣新生報記者鄭綿綿／台北報導   2009/04/08

中醫師李思儀表示，治療手腳冰冷，主要根據辨證體質、症狀，針對血虛、氣虛、氣滯、氣血兩虛問題，主要採用補血、補氣原則，並加以改善身體循環方式著手。同時可配合自我穴位按摩調理改善。

李思儀醫師示，手腳冰冷辨證治療，針對「血虛」者，可見伴隨面色淡或痿黃、時有頭暈，心悸、易健忘的情況，甚至影響睡眠。也有些女性會伴隨經量減少、經行淋漓不止的情形，應適時的補血益氣；可用當歸補血湯，加上丹參、益母草等。

「氣虛」者會伴隨容易倦怠無力、言語低微、易出汗、消化不良等現象；可用四君子湯加上少許肉桂、遠志，除了補氣並可益心腎。「氣滯」者伴有胸悶、腹脹、噯氣，時有經前乳脹疼痛或是情緒不舒、易煩躁等。治療應舒暢條達氣滯；可用四逆散、柴胡舒肝湯加上鬱金、合歡皮。

「氣血兩虛」者可見頭暈、面晃白、心悸、畏寒、倦怠無力、手腳冰冷偶發癢、經期不正常、甚則經閉的現象；可用人參養榮湯或八珍湯的加減方。另有些病人手腳冰冷並易有發麻的感覺，可用理學檢查先排除頸椎或腰椎的問題，循環不良所致除補氣養血藥外，可用雞血藤或延胡索。

李思儀表示，血虛者穴位按摩可多按三陰交穴，有補血滋陰功效；氣虛者多按摩足三里穴，幫助益氣健胃。氣滯者可取太衝穴，幫助疏肝理氣。氣血兩虛者可取三陰交與百會穴以氣血雙補。

藥膳茶飲保健可選擇「暖身補氣茶」，準備黨參、黃耆各5錢，核桃、丹參各3錢，白朮2錢、葛根1錢半、紅棗9顆、炙甘草5片。藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡20分鐘。再倒入2000c.c水煮滾後轉文火煮15分鐘即可；濾去藥材於一天內喝完，可補氣活血。

http://www.tssdnews.com.tw/?FID=11&CID=52461

文/李思儀醫師

三、落髮問題

曾寫過關於落髮的文章

也發表在報章媒體

有興趣的可以在「媒體花絮」此專欄中看到〈脫髮問題面面觀〉

現在

分享關於落髮治療期間的飲食/生活守則：

1、同樣的請向冰涼飲料/啤酒等說bye  bye

2、頭皮會癢的朋友，請參考皮膚疾患飲食守則

3、不要亂吃健康食品

4、三餐正常飲食

5、盡量11~12點前入睡，讓肝膽有恢復休養生息的時間，才能有效的「生發」根根髮絲

6、學會放下，今天的壓力不帶入夢中

7、維持運動的習慣，稍為出汗的程度即可

8、別忘了肩頸的舒緩運動，長期維持同一姿勢的朋友，記得適時放鬆你的肩頸！

      將你的脖子，向左轉(緩慢轉到底)，停留三秒，迴正，再向右轉，停留三秒，

      這樣算做一次，請來回做九次，放輕鬆歇息一下，感受脖子的肌肉對你輕說「謝謝」！

9、請別愛用同一洗髮精/潤髮乳，交替使用不同家的

10、將雙手來回搓至極熱，每天用十指指腹梳髮，由前往後，梳髮七次，此為一次的完成。

在早上起床後和晚上入睡前，請重複做三次，能幫助頭髮的生長，你的頭皮/髮絲會感謝你為它所做的！

文/李思儀醫師

二、減重飲食守則

其實關於減重

在之前也寫了相關文章

不過

許多人還是有此困擾

所以

詳述如下:

1、請記得一定！一定！要吃早餐！！！(高蛋白質為主)

2、一定要喝溫熱的水或不冰的開水

3、遠離含糖類飲料

4、趁經行期間，可以喝熱可可、紅豆湯、黑糖薑茶，一天一杯無妨

5、遠離越香越甜越軟的麵包

6、真的很想吃甜的，一天一片75%的巧克力，可以降低妳想吃甜食的欲望

7、芶芡的湯水不喝。如果享用自助餐，請將盤中每道菜都擁有美麗的間隔。

8、不要以為滷味比較健康，高鈉的飲食，反而會堆積更多的水分在體內

9、如果可以將每口食物，都咀嚼超過十下以上，這樣一個小動作，會幫你減少攝取的熱量

10、不要等到真的很餓時才進食，這樣潛意識中會攝取更多的食物，並馬上轉換成脂肪儲存

其實

不需要每餐飯都計算有多少卡路里

這樣

吃飯變成一種公式

慢食是一種享受的藝術與感恩的生活

讓妳的每餐飯

優雅又健康

這樣

也能不知不覺中

就開始瘦身呢！

少量/多樣/輕巧

法國與日本女人

可都是懂得優雅美食的藝術

但又都保持好身材

相信妳也可以做得到的！