drlee520的部落格

【Dr.Lee】診所公告

4 /
4 (四) 休診一天

4/5(五)
和4/6(六)
則正常看診

這星期

熱心的瑞玲姐帶著銘傳大傳系的學生

來採訪順便教學實習

看著這些可愛的大一新鮮人

也不禁回想起那段青澀歲月

呵呵...

大學時光真的要好好珍惜

可以盡情學習的時間

還有

可貴的友誼

整段採訪的過程

笑聲不斷

瑞玲也真是可愛

這麼繁忙的工作

還是這樣熱心

前輩的經驗

對這些新鮮人一定可以學到許多事物

在採訪結束後

這些可愛的小朋友害羞的和我說謝謝

我說:

要謝謝的是瑞玲

無私的傳承

這才是難得呢!

三立養生我知道

是倩萍主播主持的優質好節目

有些病人來看診時

會開玩笑說

醫師你本人比較瘦歐

現在電視寬螢幕都有把人放大的效果

要在電視裡面看起來很瘦

真的要非常瘦才有可能辦到....

還好我只是醫師

不用非常瘦

能把人變瘦

這個我比較有興趣

但

我還是不鼓勵為了變瘦而失去健康

要能健康的瘦身比較重要

所以掌握幾大原則

一定要吃含蛋白質的早餐

不喝含糖飲料

晚餐不過六點吃飯

當然

配合運動和適合自己的減重方式

都是能健康瘦身的關鍵

還有維持

ㄣㄣ順暢

也是很重要的

不僅是和瘦身有關

心情

甚至睡眠和膚質

都和嗯嗯順暢否

有連帶關係呢!

該透過什麼穴道維持順暢呢?

Dr.Lee先小賣關子一下!

分享給大家

希望自己

同時是位謙遜的作者

也是位好奇的讀者

今晚

讀著我最愛的書之一

宇宙逍遙遊

品味心靈的寧靜

外在的事物永遠是繁忙的

但是

心靈的寧靜是隨時可擁有的

沉靜在書中

也許只是片刻

擁抱智慧之光

這些都是小小的幸福

讓我們一起來品嘗伊曼紐的智慧之語

人類生命探索之旅

生命的目的是探索

冒險,學習,享樂

並且向家更走進一步

肉體

頗像是太空衣

你們的肉體

對你們而言

可以象徵

局限

最終的痛苦和死亡

令人驚訝和警惕的需求

及帶來無限污辱的未曾預期的瑣事

或者它的們可被視為靈魂選擇的居所

因為,它們很像太空衣

在你們所居之處是必要的

你們將學會

在你們的人性裡

認識你們的神性

屬靈的和屬人的必須攜手同行

不然靈性沒有基礎

可以掌握

我們皆為一體

我們的都是一個實相,一個能源

一個感知

這個事實

心智不能掌握

也無法不加抗拒的接受

但心卻渴望明白

生命的目的豈非

明白你有所歸屬

你是安全而永恆不滅的

在你的實性實相裡

你已然與上主為一

人類的情況

並非天堂的反面

而是其複製品,在一個有限的觀點內

以物質的形式示現

人類經驗沒有一樣

不存在靈性裡

這即是人類情況是有福的原因

它是面鏡子

靈性情狀的

忠實複製品

在萬事中皆有神性.....

今天

受邀上姐妹掏心話

一直滿欣賞陶子的

心直口快

敢說敢言

錄影時

陶子的這件衣服若影若現

超性感的

記得她曾說懷孕時穿的是阿嬤型的大內褲

懷孕真的是一段訓練自己耐力的過程

生產後

許多媽媽們都會急於產後瘦身

瘦身當然是需要的

但也不要操之過急

好好的休息

坐好月子更是重要

現代的職業婦女都要有個三頭六臂

面面兼顧

真是很不簡單(為大家拍拍手)

但也別忘了

好好疼愛自己ㄡ

健康美麗同時兼顧!

今晚

我要上診

但心與中華隊同在

加油!加油!加油!

中日大戰

沒在怕啦!

晚上

我會多吃幾個荷包蛋的(呵呵呵...)

中華隊加油
今晚

我要上診

但心與中華隊同在

加油!加油!加油!

中日大戰
⋯⋯
沒在怕啦!



晚上

我會多吃幾個荷包蛋的(呵呵呵...)

3/18(一)

因Dr.Lee進修研習

下午診休診

晚上診正常

不老的美魔女(或美魔男)

不再是神話

線雕是最新且最自然的臉部雕塑法

透過一次的線雕便可以

重現緊實的肌膚

而且還有瘦小臉和V型小臉的效果呢!

讓我們一起來看看

這樣特別的線雕效果吧!

我們台灣也有不亞於韓國的醫美技術!!!

不必再遠度重洋重尋青春的回憶

台灣.台北就可以!

ps.此照片經病人同意方在此公開,但請勿任意copy或使用!

台灣新生報【記者鄭綿綿／台北報導】 2013/03/06

中醫師李思儀表示，容易缺鈣族群包括營養不良或偏食嚴重的飲食失衡者，還有平常不運動、不曬太陽的人，都容易骨質疏鬆；吃過多高磷、高鹽份的零食也影響鈣吸收能力。

中醫師李思儀表示，發育中的孩童、孕婦、哺乳期的女性、停經婦女都需多補充鈣；一般成人的鈣質需要量約為每天800~1000毫克，但這類族群對鈣需求量較多，需比平常人多補充。

有些食物會影響鈣的吸收，應特別注意，包括高磷食物如零食、洋芋片、泡麵、香腸、火腿、可樂；高鹽食物如鹽酥雞、肉乾、熱狗、蜜餞、加工果汁、洋芋片、汽水、濃茶和大量咖啡。這些食物、飲品如攝取過多，也會影響體內的排尿量，進而增加結石的機率。

醫師指出，不正確的飲食習慣，會影響到鈣的吸收，對於身體的負面的影響更是大。應注意改變飲食習慣，適量運動，適時照照太陽，才是維持身體健康正確的方法。

增加鈣質吸收可從食療著手，李思儀表示，除了牛奶、豆類製品外，許多黑色食物如海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等都能補鈣，這些食物每100克中的鈣含量大於300毫克。

李思儀表示，黑色食物中醫認是「補腎」食材，而「腎主骨」，補腎又和補鈣息息相關，腎氣足，骨骼自然健壯，所以多吃些黑色食物，也有助於腎氣與鈣質的補充。

另有些人擔心鈣攝取過多會造成結石，針對結石的原因，其實還包括有排尿量過少；過量攝取維生素C；以及攝取過多草酸食物，如茶、咖啡、可樂、巧克力等。通常「草酸」攝取過多才是造成腎結石的元凶。如果鈣質不足、草酸食物攝取過多，也可能從骨頭中搶出骨鈣，除了可能演變成變成結石，也可能造成骨質疏鬆。若是攝取足量的鈣質（一天至少1000毫克），可降低草酸鈣結石的機會。

醫師指出，多喝水、多排尿可以預防結石，少喝含糖飲料，可多吃高鈣食物黑木耳，也可收疏通血路的效果，對於預防心血管疾病、結石都有相當好的功用。

響應愛地球，攜手做環保囉，

讓資源能夠延續不斷的 再被利用！

鼓勵重複使用藥袋

及

建議先在藥袋或環保袋子上寫下自己的名 子(要記得寫歐)

於掛號時一起交給櫃台便可！

 很久沒寫詩了

看著扎西拉姆的詩

欣賞她的才氣

對於事物的體悟

化為筆下的柔情

 似乎隨著年紀

對於事物的喜好

也會改變

從繁入簡

能夠從簡單樸實的事物中

體會深沉的細緻

自然總是能給予人

安撫的力量

有空一定要走向自然

享受

風的吹拂

鳥的鳴唱

山的綠意

和

花的嬌妍

就算是有著些許寒流

也隔不住

想賞櫻的念頭

初春新綠遍山頭

幾抹緋紅映其中

山嵐雲霧環相繞

惜花何慮此寒風

                                       記3/3 , 13' 草山9度

前幾日

有位病人問我

可以用罐子裝藥粉嗎?

那時我很好奇為何不裝成一包包的好方便攜帶

她說:因為希望環保些

這樣就不會浪費這些紙包裝

太好了

我告訴她下回歡迎她帶個罐子來

記得上面貼上名字

我會特地幫她將藥粉裝入罐子中

雖然會增加些攜帶的不便

但是愛家園的心

我一定會支持

今晚

看到林志玲和桂綸鎂都站出來反核四興建

應該也是這樣的心情吧

我們

只有一個地球

只有一個台灣

在這個小小的台灣有我們的愛

需要我們一起守護

小至信封我們常常是重複使用

貼張紙就可以重用了

與其買新的卻要丟了舊的真的很不環保

還有使用自己的杯子來裝飲料

或使用自己的筷子

乾淨又衛生

我們都有愛這可愛家園的心

讓我們一起落實在行動上

節約能源

重複使用

還有

好好思考我們真的需要再一個核電廠嗎?

台灣地處地震帶

我們有萬全的安全與把握

保護好愛護好

我們共同的家園嗎?

2/28(四)

正常看診

沒有休息ㄡ!

哺乳期間完全不能碰酒嗎？

    很多媽咪都有這樣的疑問，坐月子吃的麻油雞可以加酒嗎？李思儀院長認為，適量、經過烹煮過程的酒類添加其實是不用太過於擔心的，除了因為酒精會揮發的特性之外，少量的酒具有溫通血液的功效，在藥膳的處理過程中，加酒也能使藥效在體內走得更快。

    但是在產後的一週內，因為傷口尚未完全恢復，就不建議食用含酒的料理，否則容易造成傷口紅腫發炎，可以改用清燉的魚湯來補充營養。

✽易過敏食物

    海鮮是一種容易造成過敏的食物，如果家族本身屬於容易對海鮮過敏的體質、或寶寶生下來有過敏的狀況，就要特別注意，尤其是帶殼類海鮮（如：蝦子、螃蟹）、無鱗的魚類（如：白帶魚、土虱）、不新鮮的海鮮，特別容易引起過敏。

此外，鴨肉、鵝肉、堅果類（如：花生）、玉米、蛋製品、奇異果、芒果、巧克力…等，也屬於比較容易過敏的食物，媽咪食用之後也要特別注意寶寶是否出現過敏的現象。

    而本身屬於過敏體質的媽咪，首先要了解自己對哪些食物過敏，在哺餵母乳的期間就應加以避免。此外，媽咪在吃任何食物時，也要注意寶寶的反應，觀察是否有特定食物會使寶寶出現過敏或腹瀉…等反應。

    不過，隨著寶寶的成長，養分來源會由母乳逐漸轉向副食品，母乳的重要性也就相對降低了，只作為點心及抗體的補充，媽咪飲食的禁忌也就相對寬鬆了。

Q＆A Time！

Q1：哺乳期間不能吃人蔘？

    許多資料指出，人蔘具有退奶的作用，哺乳媽咪最好少吃，果真如此嗎？李思儀院長認為，在古書當中並沒有記載人蔘會讓乳汁變少，臨床上也沒有這樣的統計，而且人蔘是一種很好的補氣藥材，媽咪在產後氣虛、甚至產後大出血的時候，都可以用大量的人蔘來補足元氣。

Q2：哺乳媽咪的飲食會影響寶寶的排便？

    李思儀院長表示，很多媽咪會發現，如果吃了比較多屬於涼性的食物，例如：西瓜、哈密瓜、香瓜…等，寶寶喝了母乳，隔天排便就會變得稀稀軟軟的。其實，就像種植植物一樣，給它什麼屬性的土壤、提供什麼樣的養分，就會影響到它的生長發育，小寶寶的營養來源就是媽咪，而媽咪的營養來源就來自於她所吃的食物。

    因此，建議媽咪觀察寶寶的排便情況來調整自己的飲食，如果寶寶容易便秘，媽咪可以稍微多吃有助於排便的食物，例如：前面所提到的涼性瓜類；如果寶寶容易拉肚子，就盡量不要吃，可以多吃些蘋果，改善寶寶拉肚子的情況。

    此外，媽咪吃太多含鐵質的食物，也容易造成寶寶便秘，例如：櫻桃、葡萄具有豐富鐵質，對於媽咪產後補血來說，是非常好的水果，但如果餐餐都吃，寶寶的便便可就不太容易解出來囉！

Q3：媽咪生病吃藥還能餵母乳嗎？

    很多媽咪擔心，生病吃藥是否會影響母乳，使寶寶接觸到藥物的成分，李盈靜營養師表示，其實大多數的藥物都不會影響母乳，只有少數像是抗癌藥、化學治療藥物、毒品或精神科用藥…等例外，如果媽咪擔心，可以在看診時說明自己正在哺餵母乳，醫師就會避掉一些可能影響母乳的藥物。

    李思儀院長則認為，如果媽咪擔心吃西藥會不利於寶寶，也可以選擇看中醫，中醫一般在治療感冒…等輕微病症時，使用的都是蠻溫和的藥材，本身不具有毒性，對寶寶來說也相對安全。

這麼吃，提升奶量！

    媽咪在哺乳的期間，有哪些食物應該多吃？又有哪些飲食方面的原則應該遵循呢？

建議食物清單

✽魚湯

    可補充豐富的優質蛋白質和充足的水分，是很不錯的發奶食物，並且能夠攝取到魚類當中才有、能夠促進寶寶腦部發育的DHA及AA，哺乳媽咪應該多多攝取。

✽雞湯

    同樣也因為充足的蛋白質和水分，而有發奶的效果。

✽花生豬腳

    許多媽咪會因為覺得花生豬腳過於油膩而難以接受，不過，李盈靜營養師指出，促進乳汁的分泌，最重要的要素就是足夠的蛋白質、水份及熱量，而豬腳和花生所提供的油脂，作用即是在供應熱量，況且，乳汁當中除了蛋白質，也含有豐富的脂肪。此外，豬腳含有豐富的蛋白質，對增加泌乳有很大的幫助。

    唯一要注意的是，花生屬於容易過敏的食物，如果媽咪本身對花生過敏、目前有皮膚疾病（如：濕疹），或寶寶有皮膚方面的問題，則要避免食用。

✽酒釀湯圓

    酒釀湯圓中含有發酵過的糯米，屬於非常溫補的食物，它主要能提供水份和熱量，也可以再加顆蛋，額外補充蛋白質，對增加乳汁又更有幫助了，是哺乳媽咪很好的甜點選擇。

    酒釀雖然含有酒的成分，但其實只是少量，並無大礙，李盈靜營養師建議，如果媽咪擔心，可以先餵母乳，餵完再吃酒釀湯圓，少量的酒精在體內很快就會代謝掉了。

    李思儀院長表示，酒釀湯圓也具有促進宮縮的效果，有助於坐月子期間排惡露的情況，但是對酒類過敏、會起酒疹的媽咪，就比較不適合食用。

✽牡蠣

    也就是俗稱的蚵仔，含有豐富的蛋白質和礦物質（如：鋅），營養價值很高，亦具有發奶的效果。

增加泌乳7原則

1.      飲食均衡不偏食。

2.      湯水多、水分夠，對泌乳有一定的幫助。

3.      選擇營養價值高、高蛋白的食物。

4.      各色蔬菜水果都要吃，才能獲得不同的營養素，如：紫色含有花青素、綠色含有葉綠素、黃色含有β胡蘿蔔素、紅色含有茄紅素…等。

5.      吃能讓自己心情愉快的食物，可紓解壓力，常保心情愉快也對乳汁的分泌有幫助，特別是生第一胎的新手媽咪。

6.      媽咪要有充足的睡眠和休息。

7.      產後儘早開始餵奶，並且勤於餵奶，餵得越多，乳汁分泌也就越充足。

http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=6DBC7E19AF5F6557

育兒生活 2月號 NO.273

編訪撰文／陳映潔
諮詢／李思儀中醫診所院長 李思儀
萬芳醫院營養室營養師 李盈靜

飲食對母乳質量的影響

    據研究指出，在非洲，中度營養不良生活條件下的媽咪，其母乳的組成成分，竟然和在歐洲豐衣足食環境下生活的媽咪差不多！為什麼會這樣？難道哺乳媽咪的飲食，真與母乳品質毫無關係？

差別在「質」，而非「量」

    原來，大自然的繁衍機制，會讓母親將最好的留給下一代，因此，不論媽咪本身的身體狀況及所攝取的營養如何，其母乳均具有一定的營養價值，但是媽咪本身體內儲存的營養素和體力便會因此而耗損了。

    不過，萬芳醫院營養室營養師李盈靜表示，雖然母乳的營養成分基本上會維持某種程度的恆定，如果媽咪的營養狀況不好，對母乳中的熱量與蛋白質的「量」雖然不會有太大的影響，但是在蛋白質的「質」方面卻會有所差異，構成蛋白質的成分主要是胺基酸，營養不良的媽咪，母乳中可能就會缺乏某些胺基酸，如：鉀硫胺酸…等，此外，一些維生素與礦物質的含量也會較大程度地受到影響。

別消耗自己的健康本錢！

    就營養層面來看，因為母乳成分會維持一定的品質，所以哺乳媽咪的飲食對寶寶成長的影響相對較小，反倒是對媽咪的健康影響較大，也就是說，哺乳媽咪如果沒有好好注意自己的營養攝取，可是會消耗自己的健康本錢呢！

    李盈靜營養師指出，既然不管媽咪吃得如何，母乳成分都沒有太大的差異，那麼如果媽咪吃得不好，營養當然就從母體原本的庫存而來，媽媽的健康狀況當然會受影響，即使短期內看不太出來，但長期來說，以鈣質的流失為例，媽咪日後就比較容易產生骨質疏鬆的現象。

哺乳所需額外養分

    其實，哺乳媽咪所需要的飲食，和一般成年女性差不多，只是在營養的補充上要稍微加強，例如：熱量、蛋白質、維生素和礦物質的需求量都會增加，也要盡量少碰一些刺激性的食物。

    李盈靜營養師表示，行政院衛生署建議媽媽哺餵母乳期間的飲食，一天要增加500大卡的卡路里、15公克的蛋白質，以及500毫克的鈣質。其實只要每天多攝取2杯牛奶（每杯500cc.），就能獲得這些營養。但如果選擇的是低脂牛奶，2杯的熱量大概只有250大卡，就要額外補充約一碗米飯的澱粉類主食。此外，還需要補充維生素、礦物質，這些營養素在蔬菜水果裡都有，尤其深色蔬菜的營養價值更高，媽咪可千萬不要偏食喔！

需要補充營養品？

    李盈靜營養師指出，有些媽媽為了擁有充沛營養的母乳，會刻意多吃很多很多的食物，但這麼做其實並沒有太大的幫助，只要掌握均衡飲食的原則，從日常飲食裡額外攝取上述營養即可，也不用刻意補充市售的營養食品。

    除非媽咪本身長期吃全素，就可能有維生素B12不足的問題，因為B12的來源主要是動物性的食物。或是媽咪不敢喝牛奶及其他乳製品，才需要靠鈣片來補充鈣質。還有像促進寶寶腦部發育的DHA，也需要從魚類當中獲得，素食媽咪可能就得藉由營養品來補充了。

哺乳媽咪飲食禁忌

    哺乳期間，媽咪有哪些東西吃不得？理由是什麼？又有哪些常見的、關於飲食禁忌的迷思呢？

NG食物清單

✽韭菜

    韭菜是大家熟悉的退奶食物，雖然目前仍無研究證實其中的哪些成分具有退奶的作用，但過來人的經驗都覺得效果不錯，據說每日一把韭菜，不到2星期便可不再脹奶，有哺乳計畫的媽咪最好少碰為妙！

✽麥芽

    中藥行裡有賣的「炒麥芽」，就是已經「出芽」的大麥，它是一種能夠有效加速退奶的藥材，如果喝了麥芽煮的水，乳汁量很快就會減少，因此哺乳媽咪同樣應該避免使用。

    李思儀中醫診所院長李思儀解釋，這裡指的麥芽是一種中藥材，和我們日常生活中經常接觸到的麥茶、麥芽糖、麥芽牛奶或黑麥汁是不一樣的東西，以上食物也不具有回乳的作用，媽咪不需過於擔心。

✽神麴

    神麴也是一種中藥材，同樣具有抑制乳汁分泌的作用，不適合有哺乳計畫的媽咪食用。

麥芽、神麴用在哪？

    麥芽和神麴這兩種中藥材，通常被用來治療什麼症狀呢？李思儀院長表示，這兩種藥材對於腸胃消化不良、因脹氣所造成的肚子不適有很好的療效，當哺乳媽咪有這類問題上中醫院求診時，一定要特別提醒醫師自己不宜使用唷！

✽生食

    生魚片、半熟牛肉…等生食本身含有較多的細菌，又難以掌握其新鮮程度，可能對媽咪或寶寶造成無法預知的危害，因此，建議哺乳媽咪還是一律煮熟再吃比較好！

    李盈靜營養師指出，如果媽咪正處於坐月子期間，這類生食更加碰不得，因為生產對母體而言是一種強烈的消耗活動，會連帶使身體的免疫狀況下降，這時，如果又吃了不乾淨的生食，就很容易對健康造成危害。

✽刺激性食物

    李盈靜營養師表示，含咖啡因（咖啡、茶、巧克力、可樂…等）、尼古丁（香菸）、及酒精類…等刺激性的食物，部分會透過乳汁，進到寶寶體內，使寶寶產生不適感而影響其情緒。

    咖啡因食物攝取過多，會使寶寶感到亢奮，影響其睡眠與健康，若媽咪真的戒不掉，也盡可能少量淺嘗就好，例如：選擇低咖啡因咖啡、每天以一杯（250cc.）為限。

    李思儀院長說：「我自己本身並沒有、也不建議媽咪在坐月子期間攝取咖啡因食物，因為這段時間是媽咪好不容易可以獲得完全休息的時候，基本上除了餵奶、吃飯、跟孩子互動以外，其他時間都應用來好好休息，不需要使用咖啡因來「提神」，此外，咖啡因在人體虛弱時，更容易造成心跳加快、心悸、胸悶…等副作用，媽咪最好不碰，坐完月子之後也以少量為佳！」

    至於香菸中的尼古丁、或過量的酒精攝取，除了可能透過母乳影響寶寶的健康以外，還會抑制乳汁的分泌，哺乳媽咪最好避免！