台灣新生報【記者鄭綿綿/台北報導】 2009/05/07


中醫師李思儀表示,長期使用電腦致肩背痛者,可常做按摩操紓緩動作放鬆肩頸肌肉,還可緩解眼睛的勞累乾澀症狀。另可選擇幫助益氣活血消痛的茶飲進行保健。

李醫師表示,肩背痛按摩做法為:1、先找出手三里穴位,將手平舉,位於手肘處橫紋端往下三根橫指的距離。2、壓住此穴位,將頭往右邊旋轉到底,停留五秒鐘,迴正,再往左旋轉到底,停留五秒鐘,迴正,來回算一次動作的完成。以上動作越慢越好,不可求快。3、需要來回做9次。再換按壓另一隻手的手三里穴,同樣來回做9次即可。4、所需時間約10分鐘內即可完成,平均工作2小時後做此動作,可緩解肩頸痠痛的情況。

茶飲保健部分,醫師建議,可準備黃耆5錢、骨碎補3錢、葛根2錢、元胡1錢半、川芎1錢半、當歸身1片、芍藥1錢半、炙甘草5片、生薑3片。做法為藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡20分鐘。之後再倒入2000C.C的水,水滾後轉文火煮15分鐘。放入當歸再煮5分鐘即可濾去藥材,將藥汁於一天內慢慢喝完即可。對容易肩頸疼痛、伴隨頭昏疲倦者,有補氣活血止痛的功效。


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