健康懷孕
也要聰明養胎
該如何養胎不養胖呢?
要記住以下的觀念歐!
預防體重過重
飲料冰飲會更容易使代謝降低,更容易胖
節食也會讓代謝率降低,是很容易復胖的
養成每星期量體重習慣¸有紀錄才能有效控制上升速度
少吃高納的食物(泡麵,滷味)反而會蓄積更多的水在身上,造成水腫
改善方式~正確的運動不怕胖:
懷孕中期可以選擇游泳
後期可選擇多走路和爬樓梯較有助生產
紅棗補血茶（最好的養胎食物,又可以預防貧血）
準備：紅棗九顆, 水300CC
作法：
1、先將紅棗去籽,再用手將紅棗捏破（讓營養成分比較快出來）
2、浸泡20分鐘,再放入電鍋蒸15分鐘即可
3、平常可兩天喝一杯,懷孕後期可以每天喝
如果懷孕時出現嘔吐不舒,可以再加入三片生薑,就能改善嘔吐的狀況了
如果到懷孕後期水腫嚴重,可以加入三片的白朮,可以幫助水腫的消去
如果難以入睡或是夜夢多,更可以加入三片的甘草一同煮,可以達到放鬆的效果,幫助睡眠
紅棗功效
性味：甘溫
入經：脾經血分
營養素
· 蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B、C、P、多種氨基酸
功效
· 滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色（補血之功）
· 和百藥
注意：
多食損齒（古人吃太多,吃完又沒刷牙,所以就很容易蛀牙）
中滿證忌之
補充說明：
紅棗、黑棗內含有三帖類化合物的成分, 可抑制肝炎病毒的活性, 其中又以紅棗抑制B型肝炎病毒活性的作用,所以是非常好的天然保肝食物
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