drlee520的部落格

許多人都想要減重

也嘗試許多的方法

有的人很順利減重成功

有的人成功後不久卻又復胖

到底該如何正確減重呢？

先講錯誤的方式

不吃早餐（很容易一整天都呈現低代謝率又沒體力的狀況）

常喝冰飲或茶（不管是否含糖,冰的飲料都會影響到腸胃系統 ,變成脾濕,容易水腫難消）

只吃單一食物（小心減了外在,卻肥了內在,減去肌肉,脂肪卻都仍在,變成泡芙族）

自行亂吃藥或過度節食（雖然瘦了,但可能經期也亂了,造成荷爾蒙失調）

運動錯時間（太晚運動很容易讓原本要收斂於內的陽氣,耗散在外影響睡眠）

晚餐太晚吃（來不及消耗的全成了體內脂肪儲存）

瞭解了錯誤的減重方式

更應該知道何謂正確的減重

一定要吃早餐（含蛋白質的食物會提高一整天的基礎代謝率,如熱豆漿,熱牛奶,水煮蛋）

充足睡眠（充足的睡眠會分泌瘦體素,提高飽足感,進而就不會過度進食）

規律運動（寧願將1.5小時分配給三天,而不是一次1.5小時,規律的運動有助於身體的正常代謝,不規律的運動很容易造成身體的負擔,乳酸過度的堆積,換來的只是酸痛）

多喝水（不喝冰飲和酒類飲料,足夠的水份有助於體內的化學反應,燃燒脂肪也需要水的存在）

維持愉快心情（壓力會造成不正常進食,也會刺激人體將所吸收的直接轉為脂肪儲存,更會影響體內氣的順暢）

細嚼慢嚥(慢慢吃不僅只是優雅,更是照顧自己的腸胃道,且最重要的很容易產生飽足感,也是日本和法國的女人不會胖的秘密之一)