目前日期文章:201101 (9)

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第二週就可以開始喝麻油雞湯了


或是麻油腰子湯、杜仲腰花湯


 


芝麻性味甘平


能潤五臟、益肝腎、堅筋骨、烏髭髮


而且還有潤腸通便的效果


對於產後可說是很好的ㄧ道食療


 


蔬菜類除了深綠色的蔬菜,深黃色或深紅色都是很好的


例如南瓜、地瓜、紅鳳菜、紅蘿蔔


 


如果這時候水腫還遲遲未消


可以吃些黑糖燉紅豆湯


並可以請中醫師多開些補氣的中藥服用


都是有利水腫的消退


 


臨床上常常可見


產前水腫的孕婦


但是


產後也很容易突然水腫


多見於雙腳


許多孕婦都會很緊張


這其實是因為產後氣血大虛


人體的循環與代謝較差


只要適時用中藥調理


水腫多能在3~5天消退


 


另外


我很推薦大家服用黑豆酒


這是ㄧ道古老的中藥方


對於產婦非常的好


尤其針對腰背本來容易酸痛的女性


更是要趁著月子期間好好調理


 


黑豆


能補腎、利水、消腫


並能祛風、活血、解毒


能治產後中風危篤、及妊娠腰痛


所以我除了服用麻油系列的藥膳外


黑豆酒燉雞湯可是月子期間絕對不能少的ㄧ道重要藥膳


 


Dr.Lee小叮嚀


今天到月子中心去看剛生產完的媽媽們


那裏的護士小姐看到我


有些驚訝


她們說:Dr.Lee妳的氣色比懷孕時更好耶!


其實


秘訣就是針對自己的體質


好好坐月子


該補的不能少


趁著月子期間好好調理


除了身體能顧好外


皮膚與身材同樣可以維持


和少女ㄧ樣ㄡ!


 


 


 


 

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產後第ㄧ周


飲食建議不要加入酒(除非讓酒精完全蒸發)和麻油


但米酒水是可以的


不使用麻油


但建議可用苦茶油做料理油


 


注重調理的部份


第ㄧ、幫助排惡露


可服用生化湯


避免在第ㄧ周洗頭


並可服用黑糖燉煮的甜食或服用酒釀


第二、幫助泌乳順暢


可選用豬蹄燉花生


(可加入適量香菜~這是中藥中的發物,有助於發乳)


或是多食用魚湯加不去皮的生薑


(如果水腫甚,可選用鱸魚,不要使用深海魚~有重金屬污染之慮)


 


Dr.Lee第ㄧ周的飲食清單


除了每天服用生化湯外


另外


每天早上的早餐


Dr.Lee選擇


甜甜的八寶粥(用黑糖和米酒水燉煮)


和桂圓甜酒釀(桂圓除了溫補,還有補血的功效)


 


中午與晚上的飲食


清蒸鮮魚或魚湯的料理是不可少的


因為第ㄧ周不建議喝麻油雞


Dr.Lee服用雞精


不是外面買的小罐裝的雞精


而是用蒸餾的方式萃取而出的精華


 


蔬菜的部份


則避免寒涼類的(如瓜類、白菜、白蘿蔔)


不清楚的可以選擇深綠色蔬菜就沒錯啦


以苦茶油或是川燙處理


 


水果則同樣避免寒涼


以補血類的為主


如葡萄、櫻桃、蘋果


同樣不清楚水果屬性的


選擇甜甜的水果


而非酸酸的水果就對了


 


 


 


 


 

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Dr.Lee將於


1/31(一)於珍仁堂 (珍仁堂門診:2/7年假休診,2/14上診)


2/8(二)於常生中醫診所


恢復上診


 


看診時間如下


常生中醫診所
(二)(五)晚上18:00~21:00
(三)(四)下午14:00~17:30
(六)早上9:00~12:00
台北市長安東路二段47號(長安東路松江路口)
(02)25212098


珍仁堂中醫診所
(ㄧ)下午3:00~5:30
台北市新生南路一段110之2號1樓 (忠孝新生站麥當勞旁)
(02)2391-5512


 

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天然的最好


小baby最好的食物來源當然就是媽咪的乳汁


但是


脹乳的疼痛


往往是媽媽相當頭疼的


 


該如何順利泌乳


其實是有小訣竅的


 


大約生產後1~3天


就會開始有少量的乳汁分泌


但若是乳汁分泌不順的話


很容易乳腺堵塞


導致乳房的疼痛


 


記住三大原則


熱敷


加強按摩


充分休息


 


首先在每次擠乳前先熱敷


有助於分泌乳汁


之後可用疏乳棒或是圓頭的木齒梳


由腋下及乳房周圍慢慢梳向乳頭處


可以預防及幫助已堵塞乳腺疏通


最後


充足的休息才能有助氣血的生成


惟有氣血充足乳汁的分泌量才會源源不絕


 


但若是乳房已經腫脹疼痛


卻乳汁難出


建議可以用疏通乳腺的中藥


效果真的很好


以我本身而言


生產後第二天乳房非常脹痛


雖然用木齒梳按摩


但每按一次就會哎ㄧ次


立即請診所配水藥


服藥後隔天疼痛幾乎已少七八成


乳汁的分泌也順暢多了


所以適時透過中藥的幫助


是可以減少許多不適與疼痛


 


Dr.Lee小叮嚀


坊間有許多可以幫助乳汁分泌的小偏方


但在我的看診經驗中


透過補氣血及疏通乳腺的中藥


效果還是最好的


ㄧ般而言


疏通乳腺的中藥有


王不留行、木通、通草


但我通常會再加入預防乳腺發炎的藥


如蒲公英、連翹、金銀花等


但使用的劑量需因人而異


按照當時的情況做靈活的加減


 


 

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說到麻油雞


可說是我的拿手菜


 


首先


用上好黑麻油


小火溫熱


放入切片的老薑(請別放嫩薑)


用小火慢慢爆香


薑片由微黃轉為深黃


再放入川燙後的雞肉


大火快炒


再轉中火繼續翻炒


直到雞肉的顏色微有咖啡(或稱為焦黃,不是炒焦ㄡ)


雞肉和麻油薑片炒香


吃起來會較有嚼勁且較香甜


 


這時就可以加入米酒


我都是喝全酒


所以我加入的是全酒


煮滾後再用小火慢煮到雞肉熟透便可


不敢喝酒味太重的


可以將鍋蓋掀開


讓酒精完全揮發


就只留下甜味


微醺而不醉...


 


說了這麼多


不僅是分享麻油雞的煮法


最重要的


是要告訴大家


產後第一周不要馬上就吃麻油雞


因為傷口還未完全復原


產婦又多有「痣」難伸


第一周的料理盡量以純雞湯、魚湯為主


可以用米酒水料理(我選用此)


或清水或杜仲水(我的好友特別推薦杜仲水,不過煮起來食物會黑黑的ㄡ...)


若是傷口未完全復原


ㄧ下子喝大量的麻油雞湯


很容易傷口會再疼痛起來


這點要注意ㄚ...


 


 


 

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許多媽媽都對於何時服用生化湯


並不是很清楚


因為


有些醫院說要等到七天後再喝


甚至有些醫院要求媽媽不要喝


 


其實


如果剛生產完


醫院ㄧ定都會拿宮縮藥請媽媽們服用


宮縮藥和生化湯建議不要ㄧ起服用


兩者都是幫助子宮收縮


預防收縮不良導致出血大量


但兩者擇ㄧ便可


通常自然產住院三天醫院都會搭配宮縮藥


回家後便可以開始喝生化湯了


剖腹產則三到五天後也可以開始喝


 


生化湯盡量不要拖太晚才喝


那就失去使用生化湯的美意了


幫助子宮收縮~有助惡露排出


生化湯原始的劑量


是以補血藥為主(當歸)


活血藥為輔(川芎止痛行血、桃仁去皮尖炒研用)


並少加黑薑引血藥生血(從治之法),可治產後大熱(炮黑的薑,非生薑亦非乾薑)


(同樣是薑,選擇的炮製不同,功效也差異很大!)


 


我本身第一、二天服用宮縮藥


第三天就請診所送來生化湯


連喝八帖(生化湯按照每個人的不同情況,可喝7~10帖即可)


很特別的是


ㄧ般產婦產後常見的口渴、怕熱、盜汗


甚至是身體發癢、起疹


我倒是沒有


其實好好喝生化湯


把血補足了就不會有上述的問題


喝對了時間


也才不會出現產後因為血虛的一系列熱象


 


Dr.Lee小叮嚀


生薑發表行水,產後煮食多用之,可以利水消腫(煮時不可去皮,功效才大)


乾薑乃晒乾者:乾薑則較辛辣


黑薑乃炮黑者:炮黑者留有溫性,但不易上火


 


 


 

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林夕


首先接觸這名字


是在ㄧ本書《原來你非不快樂》


他畢業於香港文學院


經歷港大中文系助教、到亞洲電視節目部副經理


到最為人所知的就是香港知名作詞者


獲得香港樂壇最高的榮譽大獎


 



他曾經歷嚴重的焦慮症


《原來你非不快樂》


就是他後來的人生體悟


從知名的作詞人


事事要求完美


身心承受極高壓力


到如何釋懷與放下


他寫出最實在與自在的心境


 


最近


這本《人情‧世故》我讀來更喜愛


人心、人情、人煙


世故、世面、世風


如果說余秋雨的書還帶著文化人的矜持與自潔


那麼林夕的書應該是敘述如何在人間世中逍遙與遨遊


 


Dr.Lee推薦給大家


農曆春節時享用


儘管


到處都塞車



心靈自在不塞車...


 

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看這篇文章前


身為男士的你


請先


擁抱一下你可愛的老婆


以及


你親愛的媽咪


因為


媽媽真的很偉大!!!


 


生產過程的疼痛


絕對不是可以用想像的去感覺的


只有痛過的才知道


但是女人們總是特別的健忘


痛過了還是繼續增產報國


例如我(哈哈...)


 


第一胎我並沒有使用減痛分娩


陣痛的難以忍受


是打了催生針後才特別明顯


還好當時疼痛的產程時間


並沒有持續太久


但是痛起來


還是讓我大叫:我不要生了!!!


 


這一胎我想應該不需打減痛分娩


因為第二胎應該會比第一胎快


咬著牙忍ㄧ忍


ㄧ定可以忍的過


只是沒想到


陣痛持續7小時後


疼痛ㄧ次比ㄧ次難以忍耐


每隔一分鐘便痛好幾分鐘


整個手心腳心都在冒冷汗


只能用力吸氣


慢慢吐氣


期望可以稍微減輕疼痛


但是當然~還是非常的痛


詢問我的醫師


還要多久才會生


他說起碼最少還要2~3小時!


當下他告訴我:「如果是他,他會選擇要打減痛分娩!」


慈濟這位紅牌主治也是我的好友


衝著這句話


當下決定打減痛


實施減痛後大約過五分鐘


疼痛立即緩解


但也出現些副作用


例如暫時性的發抖以及身體發癢的感覺


但終於可鬆一口氣


讓我好好休息個幾小時


先養足好體力


 


針對減痛分娩可以減痛的程度


每位產婦的感覺並不完全相同


有的可以減輕5~7成


而我則是陣痛幾乎完全消失


直到要生產時才再出現


 


針對副作用的出現


也是每個人的狀況都不ㄧ樣


許多媽媽特別擔心的腰痛或腰痠


在我的感覺則是生產後腰特別的無力


也就是腰部似乎無法使上力


很難自行起身


這樣的狀況出現後


隔天立即請診所為我送藥來


以及搭配杜仲粉一起服用


服藥幾天後


已無腰無力感


起身下床如常人...


(坐月子的補藥中除了兼顧氣血外,針對固筋骨的補腎藥也是很重要的!)


 


關於疼痛每個人的敏感度與忍受力都不ㄧ樣


而生產可謂是疼痛的「最高級」


減痛分娩的確可以減輕產程的疼痛


不失為讓媽媽較舒服的方式來面對生產



家人之間的關懷與支持


相信才是媽媽們心理最大的安慰與「止痛劑」呢!


 


Dr.Lee小叮嚀


杜仲粉服用方法


服用方法:按照三餐飯後搭配湯水直接服用兩小匙(或兩顆膠囊)即可


服用時間:月子期間都可服用


 


 


 


 


 


 


 

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本想等過陣子再來寫這部份


但有擔心有些細節會忘記


所以


先紀錄一部份


其餘的再慢慢分享...


 


生產前幾次的上診


總是會跟患者說


我可能會提早生


但記得調理身體的藥還是要繼續吃


因為觀察自己的身體狀況


已經出現產兆


所以生產前ㄧ兩天


就趕緊採買些生產必備的物品


的確是提早生


而且還提早好多天呢!


讓本來想繼續工作到一月的我


不得不提早休診...


 


簡單的說產兆有幾種


ㄧ是破水


也就是羊水流出


透明水樣的液體


突然在無預警的狀態下流出


這時就要趕緊辦理住院


不要超過24小時


不然對小孩子是很不好的...


但出現破水時


不見得會伴隨陣痛


甚至有些媽媽完全沒有感覺


而忽略破水其實就是產兆


門診時就曾有媽媽說因為不知道破水就要入院


還繼續待在家裡


差點造成baby的危險


所以特別要注意懷孕後期若出現


突然有水樣液體流出


ㄧ定要去醫院檢查確認才好


 


另ㄧ是落紅


多是鮮紅色如同月經


量有些人多


有些人少


若是離預產期近了


出現落紅的現象


快約二三日


慢著一星期


baby應該就會出生囉!


 


還有陣痛


出現規律性的陣痛


約三~五分鐘則痛ㄧ次


隨著時間陣痛強度加強


也是要趕緊入院生產的徵兆


 


 

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